Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Sebenarnya cara mengatasi insomnia itu sendiri sebenarnya cukup mudah tanpa harus menggunakan obat-obatan. Tapi dengan catatan gangguan tidur tidak parah. Ketika sudah parah itu diperlukan perawatan lebih lanjut. Biasanya orang dengan insomnia sering mengalami kecemasan, kegelisahan, depresi, ketakutan, atau mengganggu pikirannya yang membuatnya sulit untuk tidur. Meskipun insomnia bukan penyakit tapi sulit tidur masalah tentu akan memicu berbagai masalah kesehatan lainnya akibat kurang istirahat otomatis tubuh dan metabolisme terganggu. Segera setelah adalah beberapa cara untuk mengatasi insomnia yang dapat Anda coba untuk menerapkan secara teratur.

1. Ciptakan suasana tenang menjelang tidur
Saat anda hendak tidur cobalah untuk tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum tidur. Ciptakan suasana yang nyaman, salah satunya yakni meredupkan cahaya di kamar dan hindari suara berisik. Setelah itu mulailah untuk istirahat dan tidur.

Baca lebih lanjut : Cara mengatasi insomnia atau susah tidur.