Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Jika Anda memiliki beban kolesterol tinggi harus segera diatasi dengan cara menurunkan kolesterol secara alami menggunakan bahan alami. Meskipun ada obat yang dapat menurunkan kolesterol, tetapi banyak orang tidak merekomendasikan karena kurang efektif dan praktis tidak berguna. Cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah bahwa dengan mengubah pola makan, karena asupan berbagai makanan memiliki pengaruh besar pada tingkat kolesterol dalam tubuh. Selain olahraga juga merupakan cara untuk mengurangi kolesterol tinggi sangat efektif, karena banyak dokter merekomendasikan metode ini.

Sebelum melangkah lebih jauh dengan ide yang baik untuk memahami apa kolesterol. Kolesterol adalah lemak dalam tubuh oleh hati dan sel-sel darah kita. Banyak orang berpikir bahwa kolesterol tidak baik untuk kesehatan, padahal sebenarnya kolesterol prmbentukan peran penting dalam pembentukan dinding sel dan hormon. Anda harus tahu bahwa memiliki dua jenis kolesterol, HDL dan LDL.

LDL (Low Density Lipoprotein) kolesterol adalah buruk yang dapat menyebabkan pengendapan di arteri, adalah salah satu yang menyebabkan terjadinya penyakit jantung dan stroke. Sementara HDL (High Density Lipopreotein) adalah bentuk yang baik dari kolesterol yang tidak menghasilkan pengendapan di arteri dan mencegah adanya plak pada dinding pembuluh darah.

Kolesterol dalam tubuh kita dapat berasal dari makanan yang kita makan dan hati. Bahkan 80% dari kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati sehingga tidak lagi membutuhkan kolesterol dari luar tubuh. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi, antara lain yaitu, daging, susu dan telur. Meskipun makanan ini juga manfaat kesehatan, tetapi membantu mengambil batas, terutama kuning karena makanan ini tinggi kolesterol.

Cara menurunkan kolesterol secara alami sangat dianjurkan oleh banyak pihak, termasuk para dokter melakukan. Mengatur pola makan dan olahraga teratur adalah cara terbaik yang dapat Anda lakukan. Jika Anda menderita kolesterol tinggi, berikut tips dan cara menurunkan kolesterol terbukti efektif.

1. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu hal yang penting untuk menurunkan kadar kolesterol, tidak perlu melakukan olahraga berat atau bergabung gym. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, berjalan di tempat dan lain-lain. Selain menurunkan kadar kolesterol juga harus mampu memberi makan jantung, dan penurunan berat badan.

2. Kurangi konsumsi gluten
Gluten adalah konten di pati seperti tepung. Hindari makanan yang dibuat tepung dati atau gandum, karena makanan ini tinggi gluten. Gandum juga tidak selalu sehat dan baik untuk kesehatan.

3. Mengubah pola makan yang sehat
Berbagai makanan sangat penting untuk mengurangi kadar kolesterol Anda. Makanlah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh Daing, susu, mentega, keju, bersantan makanan dan makanan berlemak seperti.

4. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran, lebih baik Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung fitosterol. Karena buah fitosterol juga mengandung serat, dimana serat ini mampu mempercepat penyerapan kolesterol usus kita. Anda dapat mengubah isi pitosterol dalam anggur, apel, kacang, kedelai, pisang, melon, sayuran, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol menemukan.

5. Konsumsi bahan makanan penurun kolesterol
Kolesterol dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita makan. Untungnya, ada banyak makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Beberapa makanan yang seperti jus kubis, oatmeal, belimbing, buah naga, melon, alpukat, kubis, kacang hijau, brokoli, kedelai, ikan dengan omega 3, teh, dan banyak lagi.

Itu tips dan cara kolesterol tinggi, tentu saja dapat Anda lakukan untuk menurunkan dari sekarang. Setelah penerapan beberapa metode di atas, tes darah dapat dilakukan di laboratorium dan di rumah sakit untuk menentukan kadar kolesterol dalam tubuh. Penilaian kesehatan pada kesempatan ini, keberuntungan dan berharap Anda cepat sembuh.